Савет за љубитеље кафе који дан започињу кафом. Узмите си времена - најбоље је да попијете кафу између 9.30 и 11.30. Оптимално време је 10.30

Оптимално време за испијање јутарње кафе је 10.30. У овом тренутку ниво кортизола - хормона стреса са дневним ритмом деловања - почиње да опада. Да ли пијете кафу одмах након што устанете из кревета?

Непотребно, јер тело не треба стимулисати кофеином, јер је концентрација кортизола одмах по буђењу висока, а максимум је између 8 и 9. Нема ефекта и лако се постаје отпоран на кофеин - пићете све више и све јачу и јачу кафу.

Још горе решење је да попијете мало купине на празан стомак. Иако вас заправо брзо дигне на ноге, посебно након дуге ноћи, ефекат је краткотрајан и брзо ћете осетити оштар пад енергије.

Телу је потребно још једно пуњење ујутру - боље га почастите хранљивим доручком са чашом сока или млечним кафеом, а за ручак скувајте јачу кафу, нпр. еспресо.

Након испијања кафе на празан стомак, убрзо долази до гладне глади коју је тешко контролисати. Уместо, на пример, сендвича од интегралног хлеба, сира и поврћа (садржи сложене угљене хидрате који су за нас здравији), тада све спремније посежемо за производима са високим гликемијским индексом, нпр. једноставни шећери и мало витамина.

Проблем је у томе што енергија испоручена на овај начин брзо понестаје, ниво глукозе у крви нагло опада и поново постајемо гладни …

Такође треба имати на уму да кафа има диуретички ефекат, стога испијање јаке кафе и не допуњавање њом другим течностима излаже тело дехидрацији.

Још један разлог зашто је боље сачекати са својом првом кафом је… дах. Јутарњи мирис из уста, најблаже речено, није најпријатнији и нормалан је симптом узрокован присуством дигестивних сокова у празном стомаку.

Слике парова који се љубе одмах након буђења и уживају у укусној кафи у кревету, познате из реклама, могу се ставити између бајки.

Кафа дефинитивно не помаже да освежите дах. Боље је да поједете пристојан доручак, оперете зубе, а затим поздравите вољену особу пољупцем!

Биће вам од користи

Да ли имате висок крвни притисак? Не морате одустатикафа!

Кофеин у кафи накратко подиже крвни притисак и убрзава рад срца. Али треба да га избегавају они хипертоничари који га повремено пију, јер ће њихово тело реаговати снажном стимулацијом.

Они који свакодневно пију кафу могу да уживају у њеном укусу јер постоји мало или нимало кардиоваскуларног одговора на њих. Међутим, боље је да се ограничите на једну шољицу ујутру.

Кафа се пије много пута дневно и током година подиже ниво холестерола, што, у комбинацији са хипертензијом, повећава ризик од атеросклеротских промена.

Ефекат кафе на подизање холестерола зависи од начина на који се кува. Највећи је код кафе куване у термосици или на турском. Много мање - када пијете еспресо или инстант кафу.

"Здровие" месечно

Категорија:

Шта једете