Колико сте спремни да устанете? Шта учинити да се пробудите у добром расположењу? Прво, не нужно од зоре, друго, свакако никада на ногама. Ако не можете без будилника, барем немојте реаговати на његов звук као аутомат. Нека јутарње устајање буде ритуал због којег ћете се осећати одлично током целог дана.

Запамтите своје снове

Да ли инсистирате да ништа не сањате? Није истина, сви имамо снове, али не памте их сви. Током 8-часовног ноћног одмора, неколико пута пролазимо кроз Р.Е.М. фазу када сањамо. Шанса да запамтите свој сан биће изгубљена ако устанете одмах након буђења.

Лезите на тренутак у кревет, не отварајте очи, размишљајте о томе шта сте сањали у непотпуној свести. Да не бисте пропустили, све време лежећи запишите (лозинку, нпр. пас, шетњу, цвеће) шта сте сањали.

Укротите будилник - нека вас пробуди пријатним звуцима

Ако још увек имате стари будилник који би свакога пробудио језивим звуком, решите га се што је пре могуће. Чиме га заменити? Најлакши начин је да користите будилник на свом мобилном телефону - можете бирати између неколико лепих мелодија. Добро решење је да поставите будилник на радију - само изаберите свој омиљени програм.

Међутим, постоји ризик да ће се радио укључити, дајући нам агресивну рекламу за добро јутро или драматичне информације о актуелним догађајима у земљи и свету. Можда је боље да се одлучите за модеран будилник који, уместо традиционалног сигнала, пушта унапред снимљену звучну поруку, на пример неколико лепих речи које је изговорила особа која вам је блиска.

Устани полако након буђења

Када отворите очи и искључите будилник, одвојите неколико минута да се пробудите. Ово је тренутак када можете да се сетите сна који сте сањали. Истегните се, исправите ноге и руке неколико пута (пазите ако имате грчеве у ногама). Ако имате проблема са зглобовима, направите неколико кружних покрета стопалима, неколико пута савијте и исправите колена.

Сада можете почети да устајете: окрените се на бок, полако спустите стопала на под, прелазећи у седећи положај - на тај начин ћете сачувати кичму. Поново испружите руке и ноге, а затим полако устаните.

месечно„Здравље“

Категорија:

Психологија